読書: The Power of Habit

 The Power of Habit

習慣がどのように機能し、それを改善するにはどのようにしたら良いか。

習慣には3つのステップがある。
  1. Cue
  2. Routine
  3. Reward
Cueは例えば、「暇な時間ができた」とか。習慣がスタートするきっかけ。

Routineは、そのCueを受けて自然に行ってしまうこと。例えば「お菓子を食べる」とか。

RewardはRoutineを行った結果の報酬。例えば「満腹感」。

習慣を変えようと思ったら、まずこの3つの工程を自覚すること。その上で、Cueを変更することはまず不可能なので、RoutineとRewardを別の習慣で上書きすること。

以上。

Comments

  1. sailortafelskiNovember 8, 2022 at 9:09 PM

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