読書: The Power of Habit
The Power of Habit 習慣がどのように機能し、それを改善するにはどのようにしたら良いか。 習慣には3つのステップがある。 Cue Routine Reward Cueは例えば、「暇な時間ができた」とか。習慣がスタートするきっかけ。 Routineは、そのCueを受けて自然に行ってしまうこと。例えば「お菓子を食べる」とか。 RewardはRoutineを行った結果の報酬。例えば「満腹感」。 習慣を変えようと思ったら、まずこの3つの工程を自覚すること。その上で、Cueを変更することはまず不可能なので、RoutineとRewardを別の習慣で上書きすること。 以上。